视力养护是一项重要的健康管理活动，以下是一些有效的视力养护方法：
1. 控制用眼时间：尽量减少长时间连续使用电脑、手机、平板等电子产品的时间。每使用一段时间,如半小时到1小时,应休息3-5分钟，让眼睛得到放松。学龄儿童每天使用电子产品的时间建议不超过两小时，控制在1小时内为佳。
2. 改善用眼环境：阅读、书写或使用电子产品时，要保证环境光线充足且柔和，避免在光线过暗或过强的地方进行。光源应置于左前方，避免在暗处使用电脑或手机。
3. 保持正确姿势：正确坐姿:保持正确的坐姿和书写姿势，避免侧坐或趴着看书、写字。桌椅的高度应适中，确保双眼与书本或屏幕保持适当的距离。适宜距离:读书时,书本与眼睛的距离应保持在约30厘米。
4. 注意眼部卫生：勤洗手:保持手部卫生,不要随意揉眼睛，以免细菌或病毒感染眼睛。隐形眼镜护理:摘戴隐形眼镜前应洗净双手，并遵循正确的护理步骤。
5. 均衡饮食：多吃蔬菜水果:多吃富含维生素A、C、E以及叶黄素等物质的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、玉米等，这些食物有助于保护眼睛。适量摄入优质蛋白质:蛋白质是眼睛组织的重要组成部分，适量摄入有助于维护眼部健康。避免高糖食物:少吃甜食和含糖饮料，因为过高的血糖浓度可能损害视力。
6.增加户外活动：每天进行适量的户外活动，如散步、跑步、打球等，有助于放松身心并改善全身血液循环，从而保护视力。青少年每天户外阳光下活动时间建议不少于两小时。
7. 定期检查视力：定期进行视力检查可以及时发现视力问题并采取相应的治疗措施。建议每6个月或每年检查一次视力，尤其是青少年和老年人更应重视。
