眼睛是身体的一部分，更是心灵的窗口。现代生活信息纷繁，
除了睡觉，几乎所有的工作和生活都离不开眼睛的参与。
想拥有健康的身体，享受精彩的生活，必须得有一双明亮的眼睛。
保护眼睛需从娃娃抓起，今天，小学生的近视防控科普知识。
什么是视力不良
双眼中任一眼的视力低于5.0，那是意味着有“视力不良”。
视力不良可以分以下三个等级。
轻度近视不良：视力=4.9
中度近视不良：4.8≥视力≥4.6
重度近视不良：视力≤4.5
视力不良的常见原因
视力是眼睛健康状况的综合表现
导致儿童青少年视力不良的原因很多，其主要包括：
（1）视力发育异常（比如弱势）；
（2）视疲劳；
（3）近视；
（4）眼睛器质性的病变等。
儿童视力发育与弱视
刚出生婴儿的视力低于0.1，
正如身体会长高一样，人的视力也是随年龄逐渐发育，随年龄增长，5-6岁时，大部分儿童的视力可接近成人水平，
有些则要到6-8岁视力才能发育至5.0。但有一小部分儿童因为存在，比较严重的屈光不正、斜视等，妨碍了视力的正常发育，如果在视力
发育的可塑期不进行干预治疗，成年后视力低于正常人水平，俗称为“弱视”，
我国人群中大概有3%左右的成年人有弱视。
儿童筛查特别是低年级期间，发现视力发育不良，应尽早复查干预治疗。早发现早干预，
绝大部分儿童视力均可以提高或恢复到正常水平。
如何预防近视的发生
儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间，
可以预防和减少近视的发生率。其主要做法包括：
01养成好的用眼习惯（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、
胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
（2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。
（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
02控制和减少电子产品的使用
（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。
（2）学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。
（3）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。
03增加阳光或自然光条件下户外活动
（1）每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
（2）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。
儿童青少年发生了近视应该怎么办
儿童青少年一旦发生近视，如果不进行干预，通常每年都会加深，一直要到成年后才能稳定。越小年龄发生近视，成年后近视的度数可能越深。因此，有了近视应当设法控制进展，避免发展成为高度近视。如能积极进行近视控制，儿童青少年的近视发展课可以延缓甚至是停止，其正确做法包括：
1.改变用眼行为和用眼环境
（1）增加户外活动，每天保证2小时以上的户外活动时间。调查证实，每天户外活动累计达到3小时的学生，绝大多数都没有近视。
（2）尽可能的减少非学习目的使用电子产品。
（3）应劳逸结合、间断用眼，每读写40分钟左右，户外休息或远眺5-10分钟
2.定期检查和进行规范的视力矫正，选择规范的、适宜的近视控制方案
怎样才能避免近视的发生
儿童青少年如果能在养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间三个方面努力，
完全可以预防和避免近视的发生。其主要做法包括：
1.养成好的用眼习惯
（1）读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、
握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。
（2）间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟。
（3）读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。
2.控制和减少电子产品的使用
（1）非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。（2）学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟。
（2）年龄越小的儿童，更应减少电子产品的时间。3.增加阳光或自然光条件下户外活动
（3）每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。
（4）户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。
