宝子们，有没有明明睡了 8 小时，眼睛还是累得睁不开的经历？这可能是眼睛 “调节力差” 在搞鬼！今天就来好好唠唠～
什么是眼睛的 “调节力差”？
调节力就像相机自动对焦，眼睛靠睫状肌收缩放松，调整晶状体厚度看清远近物体。调节力差，意味着睫状肌弹性下降，晶状体硬化，对焦不精准啦！
这些习惯在加速调节力衰退
1.长时间紧盯屏幕（距离＜30㎝）
2.低照度 / 频闪 / 低清晰度环境用眼
3.熬夜让眼肌长期紧绷
4.缺乏户外远眺放松
调节力差的影响可不小
视物模糊：近距离看东西，眼睛没法好好聚焦，啥都模模糊糊。
视觉疲劳：长时间用眼后，眼睛累到不行，困意也跟着来。
其他不适：头痛、眼眶拉扯感、眼肌紧张（看字像在动），还有眼干、畏光、流泪 ，甚至颈椎都跟着僵硬！
改善调节力，这样做✅j
�� 矫正视力：坚持视力训练。
�� 视觉训练：一对一跟踪视力训练。
�� 户外活动：每天出去浪一浪，眼睛调节力能变强。
�� 养成好的用眼习惯：近距离用眼久了，记得远眺放松。
