增加光照：研究表明，每天户外活动2小时或每周户外活动10小时以上，可使青少年近视发生率降低10%以上。户外充足的自然光线能促使视网膜分泌多巴胺，这种神经递质可抑制眼轴增长，从而有效预防近视发生。
放松眼部肌肉：长时间近距离用眼会使睫状肌紧张，引发视疲劳，增加近视风险。户外运动时，眼睛能经常看向远处，使睫状肌得到放松，缓解视疲劳对预防和控制近视发展有益。
减少近距离用眼时间：在户外进行运动时，减少了因长时间看书写字、使用电子设备等导致近视的因素。
不过，户外运动对预防和控制近视的效果也会受到多种因素影响，如运动时间、运动类型、个体差异等。
总体而言，坚持适量户外运动是保护眼睛、预防和控制近视的重要且有效方法。
